Hoe ‘goed’ is jouw thuiswerkplek? Doe de checklist om te kijken of jij wel gezond en verstandig thuiswerkt.
We moeten er allemaal aan geloven; thuiswerken. Voor de één een uitkomst, voor de ander een vervelende situatie die hopelijk snel over is. Dat een goede werkomgeving veel voordelen met zich mee brengt, hoeven we niet te vertellen. Wij gaan in op hoe je een goede werkomgeving voor jezelf creëert nu je niet volledig kan terugvallen op de voorzieningen van kantoor. Dit doen we aan de hand van de volgende checklist. Kan je alle vakjes aanvinken, dan ben je helemaal safe en kan je veilig verder werken!
Zo niet, kijk dan waar de verbeterpunten zitten om lichamelijke of mentale klachten op korte en lange termijn voor te zijn. Bespreek dit ook met je werkgever/werknemer zodat je samen tot een geschikte oplossing komt.
De checklist
- Werk het liefst op een beeldscherm die net onder ooghoogte eindigt
- Wissel het werk af, zodat je niet steeds dezelfde handeling doet
- Kijk regelmatig weg van het beeldscherm en focus je op iets in de verte voor minimaal 20 seconden
- Zorg ervoor dat je knieën op dezelfde hoogte als je heupen zijn
- Wissel zitten af met staan
- Zorg voor een muis en gebruik deze dicht bij het lichaam
- Ondersteun je onderrug met de rugleuning van je bureaustoel of gebruik een kussentje
- Houd regelmatig pauze en gebruik de pauze om even te bewegen
Bekijk hier de specificaties van NEN voor de juiste richtlijnen.
